很多朋友为了玩游戏或追求更流畅的视觉体验，特地购买了高刷新率（如144Hz、165Hz）的显示器。然而，电脑装上之后，却发现自己电脑的Windows 10系统还是“坚守”着60Hz的默认刷新率，画面拖影、卡顿感依旧，完全没有发挥出设备的真正实力。😮💨 这究竟是硬件不支持，还是软件设置出了问题？今天，我们就来系统地解决“Win10屏幕刷新率为什么上不去”这个高频困扰。
⚙️ 一、首先，要分清“刷新率”与“帧率”
在动手解决之前，我们得先明白两个核心概念，避免混淆：
* 刷新率：指显示器每秒刷新画面的次数，单位是赫兹（Hz）。比如144Hz，代表显示器每秒可以显示144幅画面。这个数值在显示器性能和连接线共同支持的范围内，是一个固定的硬件上限。
* 帧率：指显卡每秒能渲染出并发送到显示器的画面数量，单位是帧每秒（FPS）。这个数值会随着游戏场景、软件负载和显卡性能高低而实时变化。
简单打个比方：刷新率是你家水管（显示器）的最大通水量，帧率是水泵（显卡）的实际出水量。如果水管（显示器）本身最大就60Hz通水量，水泵（显卡）就算有200FPS的出水量，最终流到你面前的水也只有60Hz的量。所以，我们的首要目标，就是确保‘水管’的通水能力被完全打开。
🔍 二、三大主因与排查步骤（为什么你的Win10刷新率上不去）
当你发现显示设置里最高只有60Hz可选时，别再只盯着Windows设置看了。请按照以下流程，像一个专业IT支持一样层层排查。
1. 连接线缆：最常见也最容易被忽视的“罪魁祸首”
不是所有“看起来一样”的线都能跑高刷新率！不同接口和协议版本的带宽差异巨大。
| 接口类型 | 常见版本 | 是否支持1080p 144Hz？ | 是否支持2K 144Hz？ （粗略参考） |
|---|---|---|---|
| HDMI | 1.4版 | 通常只能到120Hz或以下 | 不支持 |
| HDMI | 2.0或更高版本 | ✅ 完全支持 | ✅ 通常支持 |
| DisplayPort | 1.2版 | ✅ 完美支持 | ✅ 通常支持 |
| DisplayPort | 1.4或更高版本 | ✅ 完美支持 | ✅ 完美支持，支持更高分辨率+刷新率 |
排查步骤：
* 检查显示器背后的接口：确认你的显示器高刷功能是否只对应特定接口（例如很多显示器只有DP口支持165Hz，HDMI口只支持144Hz）。
* 检查连接线：优先使用显示器原装的DP线或HDMI线。如果原装线遗失，购买时务必确认线材规格（如HDMI 2.0/2.1、DP 1.4线）。
2. 显卡驱动：系统显示设置的“幕后操控者”
Windows自带的“通用即插即用监视器”驱动，通常只能识别出最基本的显示器参数（如分辨率）。要解锁全部刷新率选项，必须安装正确的显卡驱动。
操作方法：
* NVIDIA用户：前往NVIDIA官网，根据你的显卡型号（如RTX 4060）和操作系统下载最新或稳定的Game Ready驱动。安装后，可以在NVIDIA控制面板 -> 更改分辨率 中找到所有可用的刷新率选项，这里的选择通常比Windows设置更全。
* AMD用户：前往AMD官网，根据显卡型号下载最新Adrenalin Edition驱动。安装后，在AMD Software: Adrenalin Edition -> 显示器 设置中进行调整。
* 英特尔核显用户：同样需要去英特尔官网下载最新的显卡驱动程序。
个人观点：我强烈建议定期更新显卡驱动，尤其是在新游戏发布或系统大更新后。一个过时或安装错误的驱动，是导致各种显示问题的元凶。
3. 显示器设置：别忘了在显示器自己的菜单里开启
这听起来有点傻，但确实有朋友会漏掉这一步！就像你买了辆跑车，却没把“运动模式”的开关打开。
操作步骤：
使用显示器机身上的物理按钮，唤出显示器的OSD菜单，在“游戏设置”、“画面设置”或“系统设置”等选项中，找到“刷新率”或“Overclock（超频）”选项（部分电竞显示器需在此手动开启高刷新率模式），将其设置为最高值。完成这一步后，再回到Windows设置里，你就能看到新的刷新率选项了。
🛠️ 三、Win10屏幕刷新率怎么调整？两种官方方法
当以上问题都解决，可供选择的刷新率出现后，我们该如何调整呢？这里提供两种最稳妥的方法。
方法A：通过Windows 10系统设置（最常用）
1. 在桌面空白处右键，选择 “显示设置”。
2. 下拉并点击 “高级显示设置”。
3. 在相关设置中，点击 “显示适配器属性”（部分新版系统可能直接显示下拉选项）。
4. 在弹出的窗口中，切换到 “监视器” 选项卡。
5. 在 “屏幕刷新频率” 下拉菜单中，选择你想要的刷新率（如144Hz），然后点击 “确定”。
方法B：通过显卡控制面板（更专业、选项更全）
如前文所述，安装完显卡驱动后，通过NVIDIA控制面板或AMD Software进行设置。这里的设置优先级通常高于Windows系统设置，尤其对多显示器或特殊分辨率的支持更好。
最后，如果以上所有步骤都尝试过，刷新率依然被锁在60Hz，那就需要考虑硬件兼容性问题，比如显卡或显示器端口故障。但根据我的经验，90%以上的“Win10刷新率上不去”问题，都能通过“换一根高品质DP 1.4/HDMI 2.0线”和“重装官方最新显卡驱动”这两个方法解决。 希望这篇指南能帮助你彻底告别卡顿，让每一帧画面都丝滑流畅！😎